I am a Daughter of Captain

Хайрлуулалгүй яасан их удаа вэ? зүрх минь Хацар дээгүүр нулимс ч урсахаа байчихжээ Халамцуухан чам дээр очихоо ч байж Харц минь нэг л өнчин болчихжээ     Сайхан залууд дурлаад догдолж суухаа ч байж     Санаж бэтгэрээд зүрх ч өвдөхөө больчихжээ     Үнсүүлэлгүй яасан их удаа вэ? уруул минь     Үргэчихжээ тэр хайр дурлал надаас Намар шиг уяхан гэж сэтгэлдээ Навч шиг хийсэлгүй удсан болохоор Уугаад хаясан дарсны шил шиг Уйтгартай ч юм уу миний сэтгэл     Эрхэлж чамдаа тунилгүй яасан ч их удаа вэ?     Энгийн юм бүхэнд шунаж дурлахаан ч байж     Эдгэрсэн юм байх гэж зүрхээ чагнавч     Элээсэн он жилүүдийн л тоосонд дарагджээ. Гоё юм бүхэнд өдөр болгон дурлаж Голохоо ч шилэхээ ч байсан болохоор Хэн нэгэн залуугийн араас Хээв нэгхэн харахаа ч байчихжээ     Хамаагүй чи над дээр хавар шиг нялхаараа зочил     Хайрламаар дурламаар...

Харанхуй шөнийн жаргалд хамтдаа хоёул умбаал Хамаг байдаг хувсыг нь хаа сайгүй цацлаал Халуун дулаахан хөнжилдээ хамдаа хоёул эрхлээл Хасийн цагаан биеийг нь илбэн таалан наадаал        Хайрласан шиг хайрлах бас сайхан Гэрэлт наран мандахтай зэрэг гэрээсээ хамт гараал Салаа замын уулзвар дээр салж чадахгүй тэврэлдээл Наран жаргахтай зэрэг чамруу би тэмүүлээл Намайг хүлээсэн чи минь инээн мишээн угтаал       Хайрласан шиг хайрлах бас сайхан Би чи гэлтгүй хоолоо хийцгээгээл Бие биесээ харж инээсхийгээл Өдрийн явдлаа хуваалцаад л Өхөөрдөж нэгнийгээ эрхлүүүлээд л      Хайрласан шиг хайрлах бас сайхан                                               from warez.bbe.mn                      ...

Зүгээр л ажил дээрээ гиеүрээд сууж байна. Хийх ажилтай мөртлөө ажлаа хиймээргүй, ямар нэг юм бичмээр санагдаад... Гэхдээ тэр гээд биччих ч юм алга. Нэг их амар амгалан чимээгүй нам гүм газар ганцаараа намуухан хөгжим сонсоод хэвтээд баймаар эсвэл хэн нэгнийг хайрлаж бас хайрлуулж адал явдалтай аз жаргалтай амьдарлаар амьдармаар санагдаад байх юм. Хүн болгонд л хааяа хааяа ингэж санагддаг байх. Зүгээр л нэг түр зуурын хөнгөн гуниг төрөөд л... За тэр гуниг нтр яаах вэ, өлсөөдийнаа. Хурдан харих юмсан, хариад ингэхэд дүү хоол хийгээ болуу. Багш яджаахад байжий гэцэн, байгаад байхад байлгаал байхын. Хурдлаасай. Яадраад байна, өлсөөд байна, гуниглаад байна...:-p

Ойрын өдрүүдэд хэнэгтэй амьдрах гээд бага зэрэг хичээж байгаа. Ажлаасаа хоцрохгүй цагтаа ирж, амралтын өдрөөр ажиллаж, хичээлээ бага багаар хийж, бас заримдаа эрүүл амьдралынхаа төлөө өглөө ажилруугаа алхаж ирж байна. Энэ долоо хоногоос цас орж одоо л өвөл болж эхэлж байх шиг байна. Гэхдээ гадаа нэг их хүйтрээгүй, зөөлөн цас хаялаад л, алхаад явахад даарахгүй үнэхээр гоё байгаа. Хүн ер нь өөртөө аливаа зүйлийг эргэцүүлэн бодох цаг зав гаргах хэрэгтэй гэдэг. Миний бодлоор өглөө ажилдаа ирэх замдаа ингээд алхангаа өөрөө өөртөө бодох цаг гаргах хэрэгэй юм байна. Ингэж алхах нь олон талаараа ашигтай. Над шиг суугаа ажилтай хүн алхана гэдэг хөдөлгөөний дутагдлаа нөхөөд авах боломж гарна, мөн өдөржин ажиллаад хариад унтдаг хүмүүс өглөө сэргэг цовоо байгаа дээрээ бүх зүйлээ эргэцүүлэн бодох боломжтой, автобусанд чихцэлдэж уурлаж явснаас ингээд алхах нь сэтгэл санааг тайвруулж бүр ч сэргэг болно. Ер нь зөөлөн цас хаялаад, чихнээсээ хөгжим уячихаад ганцаараа аливааг бодоод алхах хүн бүхэнд сайх...

За тэгэхээр би кино жүжиг гээд янз янзын юм үзэх их сонирхолтой юм байгаан. Тэхдээ цаг зав, мөнгө төгрөгнөөс авуулаад кино театр энэ тэрээр яваад үзээд байх боломж байхгүйгээс гадна тэнд үзэхийг хүссэн бүхнээ үзээд байна гэж байхгүй. Тиймээс Интернэт гэж нэг агуу газраас дуртай зүйлээ олоод үзэх нэг арга байна. Над шиг сонирхолтой хүмүүс ч олон байгаа байх. Гэтэл үзэх гэхээр Camrip, R5, DVDRip бичлэгтэй гээд л янз янзаар нь тависан байхым. Харин зарим хүмүүс тэрнийг нь ойлгохгүй дунд нь эргэлдэж байхым. Тэгэхээр хэн бүхийн мэдлэгт бага ч атугай мэдлэг нэмэх үүднээс эдгээр бичлэгийн чанарын тухай товч ойлголт өгье гэж бодсым. Наашаа суугаад үүнийг тогтоооо...

Амьдрал үргэлжилсээр, ажилласаар, сурсаар. Яг үнэндээ бол ажилласан ч сурсан ч юм алга дөө, аргацаагаал хоног өдөр өнгөрөөл байхын. Саяхан ажлынхантайгаа шинэ алба болсны баяраа хийсэн чинь даргаасаа "хэнэггүй" гэсэн үнэлгээ авчихсан. Аргагүй л дээ, өглөө 9 цагийн ажилд нэг ч удаа цагтаа ирж үзээгүй, тэгээд хий гэсэн юмыг нь асуухгүй л бол би бараг өөрөө мартчихдаг юм чинь... Тэрнээс гадна энэ магистрын хичээл замхарч байнаа. Хийхгүй мартаж явсаар байтал долоо хоног өнгөрчихсөн байхын. Тэгсээр байтал бөөгнөрөөд гачин юм боллоо. Ингээд бодоод байхаар би ер нь юм хийхгүй байгаад байна гэсэн дүгнэлтэнд хүрээд одооноос хийх ёстой юмаа хийж "хэнэгтэй" амьдрахаар шийдлээ. Тэгээд өчдөр өглөөнөөс эхлэх гэсэн чинь утас унтраад сэрүүлэг дугараагүй, дахиал хоцорцон. Харин өнөөдөр заавал эрт ирнэ гэж гүрийжаагаад өглөө эрт гэрээсээ гарсан чинь цаг арай эртдээд байхаар нь наашаа 2 зээрдээрээ жирийчихсэн. Сайхан байлээ, утаа униартай, хөл хөдөлгөөнтэй манай хот сайхан байна лээ. ...

Харамсалтай нь цагийн зүүг буцааж эргүүлж болдоггүй. Гэхдээ хөгшрөлтийн процессыг удаашруулж болно. 1. Наранд шарж борлох үед нүүрэн дээр үрчлээс үүсэж таныг наснаас тань хөгшин харагдуулдаг. Нарны хурц туяанаас нүүрээ хамгаалж яв. 2. Сайн унтаж бай. Нойр муу үед цусны эргэлт саатаж, хялгасан судас нарийсах бөгөөд үүний улмаас шингэний тархалт багасан нүдний доорх арьс унждаг. 3. Өдөрт 2 удаа стрессийн эсрэг амралт зохиож байвал арьсанд нөлөөлөх хортой нөлөөг багасгана. Ийм амралтын тусламжтайгаар та ходоодны шарх, өвдөлт, цусны өндөр даралт, ажил дээрээ хэт ядрахаас сэргийлж чадна. 4. Аль болох бүдүүн ширхэгтэй, гурилан бүтээгдэхүүн идэж байвал таргалахгүй, холестерины хэмжээг багасгаж, геморрой, судас бүдүүрэлт зэргээс сэргийлж, бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. 5. Дээсээр тоглож байвал та үргэлж нарийхан гоолиг байх болно. 6. Өдөрт 3 км явган алхвал та эмнэлэгт хэвтэхгүй байж чадна. Явган явах нь 30 гарсан хойно яс хэврэгших, 50 гарсан хойно бөгтөр болохоос урьдчила...

Боловсрол мэдлэг бол эрх чөлөө төдийгүй бас эрх мэдэл

Юуны өмнө мэдлэгтэй болох дараах есөн аргыг эзэмш: - Сур. Сургалтанд суу - Сурч мэдсэнээ бие дааж хөгжүүл. - Унш бас дахин унш. - Илэрхий харагдах үнэнийг олж мэд. - Анхаарал мэдрэмжийн туршлагатай байж сур. - Өөр бусадтай харилцахдаа мэдлэг олж ав. - Ганцаараа байж бодож, сэтгэж үз. - Бусдыг сонсож мэдлэгээ нэм. - Зориуд цаг гарга.

Хүн эрүүл аз жаргалтай амьдрахын тулд хамгийн энгийн эрүүл ахуйн шаардлагыг биелүүлж, сахих нь чухал байдаг. Үүнд: 1. Уурлаж уцаарлахгүй байх. Тэвдэж бухимдалгүй тайван жигд амьсгалах. Стресс нь хүний амьсгалалтыг түгжиж, эсвэл огцом ширүүн амьсгалах байдалд оруулдаг. 2 . Үе үе нуруугаа тэнийлгэж /арагш нь нугалж суниаж байх/ бай! Стресс нь хүний нуруу турууны хэлбэр галбирыг алдагдуулж хөшүүн болгон хөдөлгөөн хорьж санаа бодлыг хурцадмал болгодог. Сэтгэл санааны дарамт үүсгэнэ. 3. Аль болох олон харилцан ярилцаж, нийтэч бай. /Яриа хөөрөө ихтэй бай./ Ерөөс яриасаг хүмүүс дүнсгэр дуугүй нөхдөөс 2 дахин цөөн өвчилдөг билээ. 4 . Шартатлаа архи бүү уу. Хатуу архи, дарсыг усаар даруулж уух хэрэгтэй. Бичигдээгүй буюу хараахан батлагдаагүй нэгэн хууль бий. Согтууруулах ундаа хэдий чинээ хүрэн хар байх тусам шартах нь төдий чинээ гүн. 5. Гараа байнга угааж бай. Бид байнга л өвчин эмгэгтэй хүмүүс, өвчний нянгийн хүрээлэлд оршиж байдаг. Өдөр бүр л э...

1. Achive /эчиив/- хvрэх, гvйцээх, биелvvлэх 2. Agree /эгрии/- зөвшөөрөх, санал нэгдэх, дэмжих 3. Appreciate /эпришэйт/- таалагдах, илvv таалах, өндрөөр vнэлэх

...Наргих ёстой газраа наргисан шиг нарги! Найман настай балчир шиг бодох юмгvй жарга! Сэргэх ёстой газраа сэргэсэн шиг сэргэ! Сэхээ муутай юмсыг ниргэсэн шиг ниргэ!

Бурхан багшийг нэг тосгоны дундуур явж байтал маш ууртай балмад залуу тосч уулзаад “ Чи бусдад ном айлдах ямар эрхтэй юм бэ? Чи бусадтай л нэгэн адил тэнэг шүү дээ. Чи залилан мэхлэгч, өөр юу ч биш” хэмээн хашгичин доромжлов. Энэ доромжлолд Бурхан багш ер гутарсангүй. Харин ч тэр залуугаас “Та хүнд зориулж бэлэг худалдаж авлаа гэж бодъё. Нөгөө хүн чинь бэлгийг чинь авсангүй. Чингэхлээр тэр бэлэг хэнийх болох вэ? Та надад үүнийг хэлж өг” гэжээ. Ийм этгээд юм асуухад нөгөө залуу ихэд гайхаж “Худалдаж авсан нь би болохоор минийх байлгүй яахав” гэхэд Бурхан багш мишээж өгүүлрүүн: “Зөвөө зөв. Таны уурлаж байгаа чинь үүнтэй агаар нэгэн. Та надад уурсахад, би доромжлууллаа гэж бодохгүй бол тэр уур чинь эргээд тань дээр л бууна. Тэгхээр та л эвгүй байдалд орно уу гэхээс би биш шүү дээ" гэжээ.

Гэгээн орчлонд гэрэл нэмсэн Гэнэн цайлган бүсгүй таньд...  гэсэн үг надад зөндөө таалагдлаа, бэлгэнд авсан номон дотор бичсэн байсын. За тэгээд юуны өмнө баярын мэндчилгээ дэвшүүлсэн доорх нэр бүхий хүмүүст талархалаа илэрхийльеэээ: /aaw eej ania galaa tulgaa ah moojig dugaraa tegshee saken atuk dawaasuren anhaa oyko mobicom unitel odko sodoo bagsh baska angar polo buugii zorigoo moogii tungaa hishgee bulgaa z.baagii urnaa toroo dorjoo nandia tuya egch olzii egch eba monkh-ochir tsegmid egch boroo zoloo zaya tsatsaa egch gantulga/

Зяа хичээлд суугаад сайхан байна өө. Магистрын хичээл эхэлцэн олуулаа ордог хичээлд олон хүн ирээд сонирхолтой байдын хэхэ. Цөөхүүлээ бол сайхан биш л дээ. За тэр яах вэээ, маргааш төрсөн өдөр болох гээд сэтгэл хөдлөөд байнаа. Би чиннн 21 хүржаагаан байшүү дээ. 20 насны сүүлийн өдөр айн өнөөдөр бол ккк. Маргааш өдөржингөө ажилтай байжаагаал орой л тэмдэглэх байхдаа.